아무리 소화력이 뛰어난 사람이여도 과하게 스트레스 받거나 신경쓰이는 일이 상당할때, 평소보다 많은양의 음식을 섭취 했을 때, 급하게 먹은후엔 아무래도 소화력이 떨어져 속이 편하질 못합니다.
저는 어릴적부터 체하는등 배앓이를 한적이 별로 없어 손에 꼽혔는데, 하루종일 걱정되거나 신경쓸일이 해결되지 않고 식사를 하면 꼭 속도 더부룩하고, 토하고 싶고, 기분나쁜 복부통증을 느끼곤 했어요.
특히 식사 후 소화시킬 시간없이 바로 앉아 있는 시간이 많아지고 반복적인 생활을 하다보니 소화가 안되는것 같아요. 이런 이유에서 인지 위 질환으로 치료 받는 사람들이 많이 늘었다고 합니다.
오늘은 소화 잘되는 자세 3가지 동작 알려드릴게요~
소화불량은 누구에게나 겪는 흔한 질병으로 인식되어 있습니다. 증상은 체질마다 모두 다르지만 일반적인 경우 구토감 느낌, 복부 팽만감, 속 쓰림, 윗배통증이 있으며 생활습관만 바꾸면 증상이 좋아집니다.
하지만 일주일에 3-5번 느끼는 통증이라면 약국 처방이 아닌 병원 내원후 검사받고 적절한 치료와 약처방을 받는것이 좋습니다.
지금부터 알려드리는 소화 잘되는 자세는 요가에서 쓰이는 자세로 총 3가지 종류가 있습니다. 알맞는 사진과 글로 설명하는것은 한계가 있으니 유튜브나 검색창에 요가명칭을 검색 해주세요.
★쟁기자세★ ①일자로 편히 누운 자세에서 두 다리는 붙이고 손은 바닥에 댑니다. ②두 다리를 머리 뒤로 넘겨서 발가락이 바닥에 닿게 합니다. ③코로 호흡하고 입으로 내쉬는 호흡을 하면서 3분정도 자세 유지하고 2-3차례 해주면 소화 되는 신호인 트림이 나올거에요!
((주의사항)) 목 디스크 있으신분은 삼가하세요. 허리가 약하고 아프신분은 다리 올릴때 손으로 지지대 삼아 천천히 넘겨주세요. 갑자기 다리를 넘기면 다리가 저리니 꼭 가벼운 스트레칭 동반해주세요.
★활자세★ ①바닥과 얼굴이 맞대고 엎드려 누운상태에서 다리를 접어주세요. ② 양손으로 넘어온 다리 발목을 잡아 줍니다. ③ 복부에 힘을주어 다리와 상체를 들어 올린 후 호흡하며 20-30초 유지하고 3-5차례 반복합니다.
((주의사항)) 허리가 약한분들은 삼가하세요. 상체먼저 세우고 하체를 세우면 조금더 수월합니다.
★방귀자세★ ①일자로 누운후 무릎을 복부까지 끌어 안아주세요. ②머리부분은 바닥에서 10cm 정도 띄어주세요. ③2분 자세유지, 3회 반복 해주세요.
1년에 한두번 소화불량에 걸리지만 잘 기억해뒀다가 꼭 한번 해보고 주변에도 후기 전파 해보려해요^^이상 소화 잘되는 자세였습니다.
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