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불면증에 좋은 음식 극복하는 법 총정리 사람은 살아가며 충분한 휴식은 필수적으로 필요합니다. 충분한 휴식은 삶의 활기를 불어넣어주고 매사에 효율성을 높여줍니다. 이러한 휴식의 대표적인 사례가 바로 수면 즉 잠을 자는 것입니다. 이러한 잠을 밤에 자지 못하는 경우 매우 고통스러운데요. 오늘은 그래서 불면증에 좋은 음식 몇가지를 소개합니다. 불면증의 원인은 다양합니다. 카페인, 스트레스,각종 강박장애 등으로 우리는 밤에 잠을 못이루는 경우가 많죠. 다음은 불면증 자가진단 테스트입니다. 본인이 다섯가지 이상이 해당되면 불면증을 의심하셔야 한답니다.평소 생활을 힘들게 하고 더 나아가서는 우울증까지 초래하는 불면증의 극복에 도움이 되는 음식들입니다. 따스한 우유 추운 겨울밤 잠을 이루지 못한다면 따뜻한 우유 한잔을 드시면 도움이 됩니다. 우유의 비타민.. 2017. 2. 14.
이마트 배달 서비스 매장 안내 안녕하세요. 매일매일 장을 본다면 소규모라 손에 들고 이동을 해도 되겠지만 저희 집처럼 가끔씩 장을 보는 경우라면 장을 본 물품을 들고 오는 것은 큰 부담일 수 있습니다. 한번에 많은 양의 물품은 보통 배달 서비스를 제공하고 있죠. 그래서 오늘은 이마트 배달 서비스에 대해 간단히 안내하려합니다. 각 이마트 매장마다 차이는 있겠지만 일반적으로 배달 서비스를 제공하고 있습니다. 기본적으로 대형가전제품이나 가구는 당연히 배송이 가능한 경우이고 식품의 경우 신선식품 등은 일부 매장에 따라 배송을 하지 않는 경우도 있으니 구매전에 미리 확인할 필요가 있습니다. 이마트몰에서 구매를 하는 경우는 배달을 받기가 훨씬 수월합니다. 실제 방문해서 구매하는 것이 더 좋지만 너무 바쁘거나 자신이 자주 가는 매장의 배송이 안된.. 2017. 2. 13.
근로기준법 연차 총정리 오늘은 근로기준법 연차와 연차휴가, 연차수당에 대한 공부를 조금 해봤습니다. 우리는 일하는 기계가 아닌 것처럼 적당한 휴식으로 삶의 질을 높여야 합니다. 그래서 법적으로 이러한 제도를 정의해 놓고 있는 것이기도 하죠. 연차라고 하는 것은 1년 동안 계속근로를 하였고 그 1년의 기간 동안 80% 이상을 근로한 경우 해당년도에 대한 보상의 성격으로 익년도에 15일을 주게끔 되어 있는 유급휴가입니다. 근로기준법에서는 연차를 위와 같이 정의하고 있습니다. 즉 다시 풀어 쉽게 말씀드리자면 연차휴가는 처음 출근한 입사날을 시점으로 1년 동안 계속근로를 했고 이 기간동안 80% 이상을 출근 한 경우 받게되는 유급휴가입니다. 해당년도 다음해 유급휴가 15일이 생기는 것이죠. 이러한 연차 유급휴가 일수는 근로자가 해당 .. 2017. 2. 10.
4대보험 계산기 이용안내 2017 직장생활 중에 월급명세서를 자세하게 관찰해 본 기억은 있는가요? 저를 비롯한 대부분의 직장인들은 그냥 아무 생각 없이 주는 데로 받을 것입니다. 하지만 우리가 받는 월급에는 많은 명목으로 공제되는 금액이 많답니다. 오늘 알아볼 4대보험은 우리나라 대표적 복지제도로 직장인들게엔 자동으로 가입되어 있습니다. 이러한 복지제도로 우리 퇴직이나 노후 또는 실업으로 인한 생계불안정을 극복할 수 있게 해준답니다. 오늘은 그래서 자신의 보수에서 공제되는 4대보험 납부액이 얼마인지 쉽게 알아볼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 4대보험 계산기 이용법을 숙지하시면 이제 자신의 월급체계에 아시는데 도움이 되시리라 생각됩니다. 국민연금공단 사이트를 통해 계산기를 만나실 수 있습니다. 이 곳에서 제공하는 계산기는 간편 계산기로.. 2017. 2. 9.
근로소득원천징수영수증 발급 안내(인터넷) 직장생활하는 근로자의 경우 자신의 소득을 증빙해야 하는 경우가 많습니다. 은행과 거래를 한다던지 하는 경우 자신의 소득에 따라 각종 조건이 결정되기 때문이죠. 가장 기본적인 것은 근로소득원천징수증과 재직증명서입니다. 그리고 자신이 전년도에 벌어들인 소득에 대한 세금을 정당히 납부하였음을 증빙하는 증빙서류로도 여겨지기도 하니 생활의 많은 곳에서 요구되기도 한답니다. 인터넷이 오늘날과 같이 발달되지 않았던 옛날에는 이 증빙서류를 발급받기 위해 관할 세무서 등을 찾아가야 했지만 이제는 공인인증서와 프린터만으로도 집에서 손쉽게 발급받을 수 있습니다.오늘은 인터넷을 이용하여 근로소득원천징수영수증 발급 방법에 대해 안내해 드리려합니다. 아시다시피 이 세금관련 각종 민원을 인터넷을 통해 가능케 해주는 사이트는 바로 .. 2017. 2. 8.
헌혈 봉사시간 등록 및 조회 안내(인터넷) 우리사회는 많은 좋은사람들의 도움으로 아직 살만합니다. 봉사활동을 하며 남을 돕는 것 만큼 자신에게 뿌듯하고 의미 있는 일은 없을 것 같습니다. 헌혈 역시 다른이를 위한 봉사활동에 속하며 건강한 혈액을 제공하여 혈액을 꼭 필요로하는 사람의 건강을 되찾아 주기 때문에 그 어떤 봉사활동 보다도 의미가 있다고 생각합니다. 우리가 헌혈한 소중한 혈액은 혈액관리법의 적용을 받아 적십자 혈액원의 추진으로 매우 안전하게 혈액이 필요한 환자들에게 제공되고 있답니다. 오늘은 이러한 헌혈 봉사시간 인터넷 등록 방법에 대해 소개해드릴까합니다. 위의 사이트 사회복지자원봉사인증관리 홈페이지를 통해 등록이 가능합니다. 이 사이트는 각종 봉사활동에 대한 봉사시간의 인증과 등록을 할 수 있는 곳입니다. 위는 사이트의 메인페이지입니다.. 2017. 2. 7.
폐가전 무료수거 신청안내 이사를 가거나 계절이 바뀔때 대청소를 하게 되면 상당한 규모의 쓰레기가 나오게 됩니다. 이런 쓰레기들은 어찌하여 버리면 된다고 하지만 더이상 쓰지 않는 가전제품의 경우 버리는 것은 골치아픈 일입니다. 오늘은 이사나 고장 등으로 가전제품을 버려야 하는 경우를 대비하여 폐가전 무료수거 신청방법을 안내해 드리겠습니다. 예전에는 무단투기 방지를 위해 지자체에 신고하고 수수료를 내고 버리거나 일정한 스티커를 사다 붙여 놓고 버리었습니다. 하지만 이런 방식으로도 무단으로 폐가전을 투기하는 사람이 많아서 이제는 무료수거 서비스가 생겼습니다. 몰랐던 분들에겐 생활속의 작은 팁을 드리게 되었으면 하고 바라봅니다. 천천히 따라오세요. 폐가전 무료수거 서비스는 '폐가전 방문수거 배출예약 시스템'을 통해 신청이 가능하답니다... 2017. 2. 6.
피치항공 수화물 규정 정리안내 피치항공은 일본의 대표적인 저가항공입니다. 우리나라의 많은 저가항공사와 같이 일본에서도 저가항공이 많지만 피치항공은 우리나라에서도 잘 알려진 일본 저가항공 중의 하나입니다. 오늘은 이러한 피치항공 수화물 규정에 대해 간단히 알아볼텐데 참고로 피치항공 예약 방식에 따라서도 수화물 가격, 비용이 상이하답니다. 수화물은 기내반입할 수 있는 수하물과 위탁 수하물로 구분되는데 해당항공사의 규정을 잘 숙지하여 여행짐을 꾸리셔야 합니다. 01. 기내반입 수하물 먼저 기내반입 가능한 수하물에 대해 알아보겠습니다. 기내 반입 가능한 수하물은 총 2개 까지 중량은 합하여 10kg 미만이어야 합니다. 만약 2개 이상이라면 따로 위탁 수하물로 맡기셔야 합니다. 수하물의 기준을 살펴보면 위와 같습니다. 특히 여행시 많이 이요앟.. 2017. 2. 5.
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